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プライベートジムZONE

ダイエット パリ パリジェンヌ フランス ブログ 健康 日常 食事

パリジャン達は太らない?パンや高カロリーなものを食べてるのになぜ?

2020/2/26

皆様こんにちは。   旅行に行ってる妄想をするのが好きです。 美脚トレーナーまどかです。     健康意識・美容意識から ダイエットというものは 人間には切っても切れない関係になってきました。     そんな中ふと不思議に思った事が・・。 一年前ヨーロッパを周遊してた際 「なんでこんなに甘いものとかカロリー高いもの食べて お酒もまぁまぁ飲んでるのに太ってないんだろう・・。」 と感じたことがありました。   そう!それはフランス・パリで感じました。 ...

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ダイエット パーソナルトレーナー ブログ 健康 栄養 間食 食事

パーソナルトレーナー達の間食してるもの

2020/2/23

皆様こんにちは。   来週あたりファスティングをしようか悩んでます。 美脚トレーナーまどかです。     いきなりですが ダイエットにおいて間食って とっても大事な事なんです。   ちなみにZONEの食事管理では 間食をおすすめしてます。   空腹時間が長く お腹が空いた状態で食事を摂ると 吸収率が高くなってしまうためです。         なのでZONEトレーナー陣もこまめに 間食をしております!   ど ...

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ZONE お知らせ ジム 大阪

ZONEに新店舗!?

2020/2/20

こんにちは☆ パッショントレーナーの駒川です!   寒くなったり暖かくなったり体調の管理が大変な2020年、皆様いかがお過ごしでしょうか?   私は見事に体調を壊してしまいました!(笑) 胃腸系の風邪でした。個人的にお腹の風邪が一番嫌いです。泣   今中国ではコロナウイルス、米ではインフルエンザが猛威を振るってますね!! とりあえず胃腸系にしろ、コロナウイルス、インフルエンザすべて共通するのは清潔にすること!   特に手洗い、うがいですね!アルコール除菌のスプレーな ...

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ダイエット 低糖質 健康 糖質制限 食事

ダイエット中でも食べれる低糖質フスボンパン12日間食べてみた

2020/2/15

皆様こんにちは。   美脚でお馴染み高尾まどかです。     今日はまた新たな低糖質食品を 発見したのでそちらを12日間 食べてみました!   今回はフスボンというお店のものでチャレンジ。 店舗は代官山にあるそうな。 私はネット注文しました。   販売してる商品全てが 糖質10g以下に抑えられ パンやスイーツを販売してます。   ピザとかケーキも売ってました。 美味しそうだったなぁ・・。 今回はリングパンという 見た目ベーグルに似てるのですが ふ ...

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快眠 疲労 睡眠

眠りたいのに眠れない・・快眠を得るためには。

2020/2/11

皆様こんにちは。   美尻・美脚トレーナーまどかです。     疲れてるはずなのに眠れない・・。 眠たいのに眠れない・・。     こんな経験されたことある方多いと思います。   ちなみに私の普段の寝姿はこんな感じです。 ホットアイマスク着用。 これ本当におすすめです。 こんな極楽気分で眠れるなんて!! そんな気持ちにさしてくれる この子とはもう離れられません。 離さないぞ! 私の快眠アイテムです。   今日はそんな睡眠についてのお話で ...

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パーソナルトレーナー ヒップアップ ビフォーアフター ボディメイク 美尻

ヒップアップBefor After~ヒップアップに至るまで~

2020/2/6

皆様こんにちは。 最近上半身のトレーニングも始めました 美脚・美尻トレーナーまどかです。     いきなりですが 私はその名の通り美脚で美尻です。 謙遜のかけらもないんかいっ! とツッコまれそうですね。   ですが昔はお尻も垂れてたし 体は薄っぺらくて立体感もなく ただ細いだけのひょろひょろの体でした。     4~5年前の私の食生活は それはそれはひどすぎる 内容なので食生活のことから お話したいと思います。       & ...

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ウイルス コロナウイルス マスク 風邪

コロナウイルスでマスクが完売!マスクは効果があるのか?

2020/2/3

皆様こんにちは。 元気もりもり美脚トレーナーまどかです。   最近コロナウイルスの事ばかり ニュースに流れてますね。 治療する薬がないのに すごいスピードで拡散されていて 死者も出ているとあれば こんな恐ろしいことはないですよね。 中国ではすでに300人以上の 死亡者が出てしまったとか・・。 日本では関西で発症者が 出てしまいました。   それに伴い薬局やスーパーでは マスクが飛ぶように売れ どこも完売状態!!   ですがこのマスクをしていて 防げるのだろうか?? &nbsp ...

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EXILE ZONE さくらFM ジム ラジオ 芦屋 西宮

三代目JSB岩ちゃん似店長とラジオ出演

2020/1/31

皆様こんにちは。 ハッスル系ボイスでお馴染みの 美脚トレーナーのまどかです。   実はこの前!! 岩ちゃん似の谷口店長とラジオに出演させて頂きました!!   さくらFMという西宮市と芦屋市の方で 放送されているラジオ局様で ZONEの魅力をたっぷりと話してきました☆     笑顔(*^^*) パーソナリティの方が リードしてくださったお陰で とても楽しく話すことができました。   ちなみにZONEの魅力を伝えてる途中 EXILEの様に熱くなり過ぎた店長は ...

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nosh お弁当 スイーツ ダイエット ロカボ ローカーボ 低糖質 健康 糖質 糖質制限 食事

低糖質食品noshのお弁当7日間食べてみた!

2020/1/24

皆様こんにちは。 ハッスル系ボイスでお馴染み 元気もりもり美脚トレーナーまどかです。   本日は低糖質お弁当を宅配してくれる noshという所のお弁当を7日間食してみました!   今SNSで色んな低糖質の食品が出ていて すごく気になっていたのです(*^^)v   感想とともにどんなメニューがあるのか 載せていきます!   低糖質の詳しい説明は こちらをどうぞ!最近よく聞くロカボとは   宅配弁当が届くまで まず私が頼んだnoshさんは 公式サイトで会員登録 ...

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2020年 ZONE たんぱく質 未分類 栄養 生活習慣 筋肉 糖質 豆知識 雑学

エネルギー代謝について

2020/1/22

  今日はエネルギーの代謝について説明しちゃいます! この代謝の仕組みを理解しておけばさらにボディメイクが加速します!!   3大エネルギーとは 人が日常生活で使う、エネルギー(言わば車のガソリンのようなもの)は3つの栄養素から生み出されます。 炭水化物、脂質、たんぱく質、この3つです。 この3つを3大エネルギーと呼びます!   代謝とは 代謝とは簡単に言うと上記の3大エネルギーを使って、生命の維持をしたり、活動を促したりすることですね。   基本的には、 基礎代謝 ...

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