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コロナでマスクをするよりも重要なこと

2020/5/27

こんにちは。 理学療法トレーナーの菅野です。 最近、電車の中や街中を見渡すとほとんどの人がマスクをしています。これは、すばらしいことですよね!! インフルエンザ感染者は過去12年で最小だったらしいです!! しかし、マスクによる予防だけでは不十分で自分の免疫力自体を高めないと、コロナには打ち勝てません!! 免疫力を上げるためには何をすればいいのか・・・それは正しい筋トレと適切な食事をとることです!! では、正しい筋トレ、適切な食事とは何なのかみていきましょう。 ①筋トレはやりすぎない 毎日2時間有酸素したり ...

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【コロナウイルス】自粛中に家で出来るトレーニング集

2020/5/3

皆様こんにちは。   美脚でお馴染みすぎる高尾まどかです。 最近の趣味はお漬物を作る事です。               ついに5月になりましたね! はやいもんで来月で今年もあと半分です。       ひょええぇっぇえぇーーーー!!! 早いですね!あっという間!         今年はコロナウイルスの関係で 外出自粛になり出かける機会が 減ったと思います。 ...

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夏までに間に合う!ダイエットの種類

2020/4/23

こんにちは。 理学療法トレーナーの菅野です。 露出が増える夏まであと3ヶ月、そろそろダイエットしていかないとと思っている方多いのではないでしょうか? 今回はダイエットの種類についてお話をしていきます。 巷で出回っている○○だけダイエットやファスティングダイエットは摂取する栄養素が偏ったり、ほぼ100%リバウンドします。また、このようなダイエットは脂肪と一緒に筋肉もかなり減っていくのでリバウンド後にもう一度ダイエットをしても瘦せにくい体質になってしまうのでお勧めしません。 健康的に痩せるダイエットは大まかに ...

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コロナウイルス自宅に引きこもり活動量が減るとどうなる?

2020/4/21

皆様こんにちは。   最近の休日は パズルをすることにハマってます。 美脚トレーナーまどかです。       パズルのものすっごい大きいのを購入したのですが 終わる気が全くしません。   そしてパズルをする以外は 相変わらずスーパーを 徘徊しています。 うろうろ。 この日はどうもお鍋をする日だったみたいですね。           本題に戻り本日は コロナウイルスの影響で 自宅勤務されたり外出自粛で 自宅に ...

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3食スイーツ生活砂糖依存症だった私が昔食べてたもの

2020/4/13

皆様こんにちは。   Amazonプライムのバチェラーを見返して またハマってます。 美脚トレーナーまどかです。   バチェラーご存知の方いますか? 一人の男性を何十人の女性が奪い合う 恋愛バラエティです。   ほんまはもっとドロドロしてるやろ~! って思いながら見てます。 ちなみにおすすめはシリーズ3です。     さぁ!話は本題に戻って ヒップアップBefor After~ヒップアップに至るまで~ で少し書いたのですが私は甘いスイーツが大好きだったんで ...

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【ダイエット】コロナ太りを防ぐために

2020/4/7

皆様こんにちは。   最近の趣味自炊です。 美脚トレーナーまどかです。     今回もコロナウイルスに まつわるお話を。   最近コロナ太りという ワードが出始めました。   冒頭にも書いた通り 自炊が最近のマイブームになっており 外出自粛で家ですることといえば 私の場合は料理になりました。   しかし! コロナウイルスの影響で 会社もテレワークになったり お休みになったり そんな中外にも出られず 食っちゃ寝生活になってる方が 急増しているのです ...

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コロナウイルスに負けないために免疫力を高める方法

2020/4/2

皆様こんにちは。   新型コロナウイルスの 感染拡大防止に伴い 日本でも休日外出自粛や 他府県への往来などが 制限されていますね。         本来であれば 今の時期は満開の桜を見に お花見など素敵な行事が満載だったのに 大変な騒ぎになってしまいました。     アメリカでの感染者は 10万人を超えたそうです。 日本では1千人強なので まだマシですが これからどうなっていくのか 不安は皆様あると思います。 あの志村けんさん コロナウ ...

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ダイエットに効果的!?海のミルクと呼ばれる牡蠣

2020/3/27

皆様こんにちは。   この季節になると 学生時代の淡い恋を思い出します。 美脚トレーナーまどかです。           突然ですが牡蠣はお好きですか?         私は大好きです。       海のミルクと呼ばれ グリコーゲン ビタミンB1・B2・B12 亜鉛・銅・鉄・カルシウム マグネシウムが多く タウリンという成分も 多く含まれています。     ...

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FMMOOV ZONE お知らせ ラジオ 三代目JSB 収録 神戸 芦屋

再び!三代目J SOUL BROTHERS似店長とFMMOOVラジオ出演

2020/3/24

皆様こんにちは!     すっかり春になり気分は桜色の 美脚トレーナーまどかです。         以前三代目JSB岩ちゃん似店長とラジオ出演 にてさくらFM様に出演させて頂いたのですが 今回はFMMOOV76.1MHzKOBE様に出演させて頂きました! パーソナリティは扇さやかさん!             放送日は FMMOOV4月10日 午後12時35分~12時50分   ...

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ダイエット ブログ 健康 成城石井 芦屋 食事

成城石井で買えるダイエットにおすすめな食事

2020/3/21

皆様こんにちは。   春が近づきケツメイシばかり聴いてます。 芦屋本店美脚トレーナーまどかです。       最近JR芦屋駅にある モンテメールが改装されて 新しいお店が続々とオープンしました!   個人的に嬉しいのが成城石井 成城石井大好きなんです!   変わったご飯とか調味料とか沢山売ってますよね! オープンしてすぐ行ってまいりました!       中はスターバックスと繋がってます!   ホットビスケッ ...

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