皆様こんにちは。
最近の趣味自炊です。
美脚トレーナーまどかです。
今回もコロナウイルスに
まつわるお話を。
最近コロナ太りという
ワードが出始めました。
冒頭にも書いた通り
自炊が最近のマイブームになっており
外出自粛で家ですることといえば
私の場合は料理になりました。
しかし！
コロナウイルスの影響で
会社もテレワークになったり
お休みになったり
そんな中外にも出られず
食っちゃ寝生活になってる方が
急増しているのです。
外出しなくなり運動不足になり
お正月休みの時と一緒ですね。
今回はそんな
コロナ太りを解消するべく
気を付けるべきところ等
お話していきます。
健康面に気を付ける
でお話しした通り
感染予防には免疫力向上が
必要不可欠になります。
そんな中太ったからといって
急激に痩せるようなダイエットは
免疫力の低下に繋がり危険です。
健康を維持しながらの
ダイエットが大前提です。
コロナ太り予防
買いだめ・作りすぎ・食べ方に注意！
東京のスーパーなどで
食品買いだめの様子がニュースで流れてから
関西圏でも買いだめされてる方をよく見かけますが
早く消費しないと腐っちゃう！と
必要量以上作りすぎたりしてしまいます。
後ダイエット中は小皿に盛り付けを。
大皿だとついつい手が伸びて
食べ過ぎてしまうことも多いため
一人分ずつの量が確認できる
小皿がマストです。
ダイエットの基本ですね(*^^*)
規則正しい生活を
休業や外出自粛で
起床時間や就寝時間が乱れたり・・。
ダイエット中は特に
体のリズムを整えることが重要。
睡眠がしっかりとれてなければ
ホルモンバランスや
自律神経が乱れ
無駄に食欲が増したり
高カロリーなものを
体が求めるように・・。
他にも代謝が低下して
痩せにくくなります。
食べる順番を意識してゆっくり食べる
食べる順番を意識することで
食後の血糖値を抑えることが出来ます。
汁物→野菜→肉・魚(タンパク質)→炭水化物
この方法だけでずいぶん変わります！
間違っても炭水化物から食べないように！
またゆっくりとよく噛んで食べることで
満足度を高めます。
テレビやケータイを見ながらの食事は
満腹感が低下するので厳禁です。
ながら食べは間食にも繋がるので
しっかり良く噛んで食べましょう！
まとめ
太ってきたからといって
急なダイエットは禁物です。
今自宅にいていつもより
ゆっくりする時間があるからこそ
生活習慣やリズムを見直して
規則正しい身体が喜ぶ
生活習慣を身につけましょう！！
長く続けられる無理のない方法で
リバウンドしにくい体を目指しましょう！！
