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ダイエットは特別なことをしなくても大丈夫

2019/01/27 (日)

皆さんこんにちわ。

本格的に寒さが到来してきましたね。

そこで今回はなんと


前回の記事に続いてダイエットについてかきたいと思います。


皆さんダイエットはきついと思っていませんか?

「明日から1ヶ月間、毎日ランニングをしてがんばるぞ!」と
まじめに1ヶ月頑張った結果、一応体重は減ると思います。
「やった!5キロやせたから普通の生活に戻そう」

そして、何を間違えたのか、リバウンド。こうしてあえなく「ダイエット難民」に逆戻りした方々のお話しを、幾度となくうかがいました。

「ダイエットだ!」と張り切って、新しいことに手を染めたのはいいけれど、期間限定、続けるのはむずかしかった。

これでは、リバウンドも起こりがちです。

まずは、あなたが日常的にしていることを見直してみましょう。

例えば、エスカレーター、エレベーターをつかわずに、すべて階段を使うとか、あるいは、10分の自転車通勤を25分のウォーキングに変えてみるなんていうのはいかがでしょうか?

また、いつものお掃除でもちょっと工夫すれば、軽いエクササイズになります。掃除機をかけるときに足をいつもよりおおきく開き、ストレッチの領域でアキレス健を伸ばして掃除機のホースを大きく前後に動かしたりする、体重を前後に移動させながら行う、つま先で立つなどです。

私が3ヶ月で8㌔の減量に成功したときに実行したことは、週1回のトレーニング、ストレッチ、毎日の入浴、日常でできるちょっとしたエクササイズだけです。


これらは以外は「つづかない」と思ったからやりませんでした。(笑)

そして5年たった今も続けています。

生活習慣の工夫、続けられる自分にあったもの、ずっと続けられることを見つけられれば、ハードなダイエット法を手に出してくじけてしまうよりも効果が得られ、そしてリバウンドしないのです。

落ち着いて、ゆっくり取り組んで、それを人生最後のダイエットにしましょう。