2019/02/04 (月)
皆さんこんにちわ。
谷口です。
最近興奮しすぎて、少し睡眠不足な日々が続いております。
皆さんはしっかり睡眠できておりますか??
今回は、ダイエットに大切な睡眠のご説明を致します。
ダイエットをするにあたり睡眠はすごく大事ということは何となくわかりますよね。
睡眠によって関係してくる、二つのホルモンがございます。
そのホルモンは、
レプチン(食べない様に指令してくれる)とグレリン(もっと食べるように指令してくれる)というホルモンです。
満腹になった時にレプチンが分泌され、これ以上食べない様に指令してくれます。
ところが、身体が睡眠不足の状態にある時グレリンの分泌量が増え、空腹感が募る一方で、レプチンの分泌がされず、食欲増進が続き、過食状態になってしまいます。
なるほど。
アメリカの大学研究チームでは1時間睡眠が減ると201kcalも余分に摂取している事が分かったそうです。
理想の睡眠時間は、1日7時間位と言われていますので、良質な睡眠を心がけましょう。
谷口