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寝る前に食べない

2019/03/17 (日)

皆さんこんにちわ。


もしかして、食べてからすぐ横になったりしてませんか??

もし、食べてすぐに横になっている方は、要注意!!
肥満や病気の原因になります。


夕食は寝る4時間くらい前に終えるのが理想です。
私たちの身体は、食べたものが完全に消化、吸収を終えるまでに4時間くらいかかるからです。

食べた物は、強い胃液が、一回の食事で500ccほど出て、少しずつどろどろに消化されます。
その後、体内でアルカリ性の液と混ぜ合わされて中和され、小腸で吸収するまでに4時間以上かかるわけです。
こうした過程を無視して、食べてすぐに寝てしまうと、消化不良を起こし、翌朝胃のあたりが重いような不快症状が起きます。
また動かないことでブドウ糖も溜め込まれ肥満につながります。

健康を考えたら、寝る前4時間は、何も食べないのが1番です。


RYOMA  TANIGUCHI