2019/03/18 (月)
皆さんこんにちは、
ランランです。
走っても意味がないとはどういうこと?
と思ったでしょうか。
そうなのです。
毎日頑張ってジムに行ってランニングマシンで走っている人いますよね。
でも半年経っても身体が変わっていないって人よく見かけませんか?
それは当たり前な現象です。
何故か。。モルモットと一緒だからです。。。笑
モルモットも小屋の中で、回転ローラーを一緒懸命に走っているが太ってます。
それは走った気になっているだけで、結局はローラーが回転して走らされているだけ。
という事は自分の筋肉を全然使っていないと一緒です。
その上心拍数は上がるので、運動した気になって、お腹が空いてご飯を食べる。
そりゃ痩せるどころか太ってしまいます。
外の景色を見ながら歩いている方が筋力を使います。
景色も変わるしホルモンバランスを整えてくれます。
リラックスすると、成長ホルモンも分泌され、睡眠の質も高くなる。
だったら外で歩いた方が断然に良いですよね^ ^
心拍を上げるために最初の2〜3分ほど、使うのはとても良い事だと思いますが、ジムに行ってランニングマシンはナンセンス。
せっかくジムに行ったのであれば、30分集中してトレーニングしましょう!
1人では、甘えてしまう、やり方がわからない、インターバルで時間が経ってしまうという方は是非私までご連絡ください^_^
RYOMA TANIGUCHI