最近ダイエットと調べると「ロカボ」という
ワードをよく見かけるようになったりコンビニなどでも
お菓子のパッケージにロカボというマークがついてるものが増えてきました。
さて！そこでロカボとは！
低糖質食や糖質制限食の事で
今まで炭水化物で摂取していたエネルギーを
たんぱく質と脂質からエネルギーを得る食事法の事です。
１食20～40gを目安に１日70～130gまでに糖質を抑えるのみで
たんぱく質と脂質に制限は全くありません。
私自身甘い食べ物が大好き過ぎてティラミスを満腹食べたいけど太るのは嫌だなぁと
お肉やお魚など体の栄養になるものを一切食べないで甘いものを食べるという
謎すぎる食事を過去に行っておりました.....。
しかしこのロカボダイエットを始めて
あんなに毎日食べたいと思っていたスイーツを食べたいと思わなくなり
スイーツの代わりにお肉 お魚 野菜を満腹を感じるまで
たくさん食べに食べまくっても体重は増えるどころか痩せていったのです！
昔より食べる量は増えているのに！
いかに普段糖質を摂りすぎていたかを身にしみて感じました。
しかし今でも甘い食べ物が大好きで時々どうしても食べたくなった時は
最近見つけたこちらを食べております。
低糖質のお菓子やパンなどをたくさん販売しているお店で
一個あたり
コロネロ糖質３g
チョココロネロ糖質５g
チョコスコーン糖質6.6g なんです！
糖質は少ないですがしっかり甘みも感じれてとっても美味しいです。
コンビニスーパーにもたくさんのロカボ商品が販売されています。
立ち寄った際にはぜひ！
通常のものとロカボ商品の糖質量の違いなどを見比べてみてはいかがでしょうか。
