皆様こんにちは。
美尻トレーナーのまどかです。
たんぱく質源がダイエット中やトレーニング期において
どのくらい重要なのか考えてみたことはありますでしょうか？
ダイエット中であれば糖質を抑えた食事を
摂っていると思います。
人間の体は糖質と脂肪をエネルギーに変えて
体を動かします。
そこでもしダイエットをしているからといって
野菜だけお豆腐だけの食事をしているとどうなるか。
エネルギー源である糖質がなくなり
たんぱく質を摂取しない体は
脂肪を燃やす力も燃やすものも無くなり
今体にある筋肉を分解しその分解されたものを
エネルギー源として体を動かします。
しかしここで糖質を抑えたんぱく質を摂るとどうなるか。
脂肪を燃やすための筋肉は維持され
筋肉は減らずに脂肪を燃焼してくれるという
最高の栄養源なのです！
トレーニングにおいても
ハードなトレーニングの後傷ついた筋肉は
修復しようと筋肉のえさであるたんぱく源を求めます。
ここでたんぱく質であるお肉やお魚や卵などを
摂取してあげると修復は早まり
筋肉も育つのです！
本当にダイエットでもトレーニングでも
優秀な働きをしてくれます！！！
外食をする場合は
焼き鳥や焼き肉や居酒屋のお刺身などおすすめです。
ん～....。美味しそう.....。笑
糖質を抑えてたんぱく質豊富な食べ物を
たくさん食べて脂肪燃焼しやすい体に変えていきましょう！！
