芦屋ZONEの女性更衣室

ZONEの女性更衣室

早く来店された際は
奥にあるエアロバイクを漕いで有酸素運動をしてお待ちください^ ^

良いウォーミングアップになりますよ！

因みに
筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです^ ^！

筋トレで筋肉をつけると基礎代謝が高まり
運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます。

このとき有酸素運動を組み合わせることによって

脂肪燃焼効率の促進につながりますよ(^O^)