皆様こんにちは。
美尻・美脚トレーナーのまどかです。
本日はつら~い筋肉痛を
早く治す方法のご紹介です。
筋肉痛になったことが
ある方ならお分かりと思いますが
めちゃくちゃつらいですよね。
私はよく脚とお尻が筋肉痛になるのですが
あああぁぁぁーーー!!!と
おトイレの便座に座る度に
よくなります(笑)
では本題に参りましょう!!
筋肉痛を治す方法
①カラダを動かす材料となる三大栄養素を摂る。
②血液循環をよくする。
主にはこの二つで
だいぶ軽減されます。
まず①の部分
筋肉痛とは
筋肉が傷ついた状態の事を指します。
筋肉を回復させるためには
カラダを動かす材料となる
三大栄養素をしっかり摂る事が
必要であり特に筋肉の餌
タンパク質ちゃんは
しっかり摂りましょう!!
そして②の部分
栄養を全身に
巡らせるために
血液循環を良くすることです。
入浴することで
血行が促進され
疲労物質が取り除かれ
栄養と酸素が補給されます。
そうすることで
疲労が回復され筋肉痛も
緩和されるのです!!
意外と難しくなく
簡単に出来ることばかり!!
皆様も筋肉ちゃんの事を
労わって筋肉痛の時は
この二点を意識してみてください!!