皆様こんにちは。
ハッスル系ボイスでお馴染み
美脚トレーナーまどかです。
本日はダイエットの基本となる
食事に関してつらつらと
語りたいと思います。
肥満のスパイラルから抜け出す
若いころに比べて
痩せにくくなったなぁと
感じてる方多いのでは
ないでしょうか？
低カロリー食品や
ボクサー並みの食事制限を
してるのに全く痩せない。
なぜ・・・。
実は！
その良かれと思って続けた
食生活がダイエットの要となる
代謝を下げ肥満スパイラルを
生み出しているのです。
加齢とともに落ちる
代謝を高めるためには
カロリーを抜くのではなく
代謝に必要な
栄養素で体を満たす
ことが大事なのです。
肥満の根源は栄養不足のエネルギー過多
太りそう・・・。と
タンパク質豊富な肉を避け
栄養価のない
春雨ヌードルや０カロリー食品を食べる。
これでは代謝に必要な
タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル
といった栄養素が摂れません。
その割に
パンや麺類やお菓子など
エネルギー源にしかならない
糖質の摂取には無頓着。
こんな
栄養不足のエネルギー過多な
食事が代謝を落とし
太りやすく痩せにくい
体をつくっているのです。
本気痩せたい方は
まずは体に必要な栄養素を
たくさん食べて代謝を
上げていきましょう！！
