ローファットダイエットにおすすめな食材!

皆様こんにちは!

ハッスル系ボイスでお馴染み過ぎの

美脚トレーナーまどかです。

本日は

ローファットダイエット

おすすめ食材について

語ってゆきたいとおもいます。

 

 

おすすめ食材その①タンパク質

●鶏むね肉(皮なし)

 

ローファットダイエットの定番といえば

鶏むね肉ですね。

100gあたりたんぱく質約22g

脂質約1.5g、炭水化物0g

なので高たんぱく、低脂質なのです!

 

ローファットダイエットを

しているトレーナーが

身近にいるのですが

毎日同じ日が

繰り返されてるのかと思う程

お弁当の中身は

鶏むね肉しか見たことないです(笑)

 

鶏むね肉のポイントとしては

皮を取る事です。

皮には脂肪が多く含まれているので

取ってから食べてください。

 

●ホタテ・エビ・イカなど海鮮類

海鮮類は脂質が低く

タンパク質が高いため

お肉類に飽きた方や

海鮮類が好きな方には

とてもおすすめです。

 

 

おすすめ食材その②糖質

ローファットダイエットにおける

おすすめの糖質源は

低GI食品です。

 

低GIとは血糖値の上昇具合を

表したものです。

 

どういった食品が

低GI食品なのか

ご紹介していきます!

 

 

●サツマイモ

さつまいもは食物繊維が豊富で

腹持ちがいいという特徴があります。

ダイエット中の食事制限における

空腹感を満たすことが出来ます。

 

またカリウムが豊富なため

むくみ解消効果にもなります。

 

●そば

お蕎麦は昔

芸能人の優香さんが

蕎麦ダイエットをしたことでも

有名ですね!

GI値が蕎麦は54

うどんは80

白米は84で低いため

血糖値があがりにくく

摂取した糖質が脂質になりくいのです。

 

そして蕎麦も低脂質、高たんぱくであり

さつまいも同様

食物繊維も豊富で

ローファットには

とても向いているのです!

 

まとめ

 

それぞれに合った

ダイエットの方法が

あると思いますが

炭水化物を抜かなくて

いい分やりやすいと思います。

 

私はよく自分の身体で

実験してみるのですが

炭水化物が食べれるので

そんなにしんどくなかったです!

がもう少し体脂肪が

落ちたらなぁ~とは

感じました!!

 

自分に合ったダイエットを

見つけていきましょう!!!

 

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まどか

プライベートジムZONEトレーナー
スペインとアロマとラグビーをこよなく愛し
美尻・美脚トレーニング・
女性らしい身体づくりを得意とする若手の星。
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