木のポーズ！(ZONEYoga)

皆様こんばんは！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(木のポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・脚を強くする
・バランス感覚を養う
・気持ちを安定させる
・姿勢を整える

手順
①片方の膝を曲げ外側に開く。
②曲げた脚の踵を、逆の足のくるぶし、ふくらはぎ、大腿(内側)につける。
③足裏と支持脚を押し合うように力を入れる。
④合掌し、両手を頭上まであげる。
※母趾球、小指側、踵の3点で床を踏む。

是非お試しください！

ヨガのメリットはたくさんありますが、簡単に言えば、身体的な健康と精神的な安定につながります。
身体的な健康には、姿勢の改善、筋肉の柔軟性の向上、血流の促進、自然治癒力の高まり、慢性的な症状の緩和などがあります。
精神的な安定には、ストレスの軽減、集中力の向上、感情のコントロール力の向上、内観性の高まりなどがありますので是非プライベートジム芦屋本店でのZONEYogaも受けてみてください🙇‍♂️

ZONEYoga