頭立ちのポーズ🧘‍♀️

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONEのZONEYogaです🧘‍♀️

今日は頭立ちのポーズについてお話ししていきます！！
Instagramにて動画も上がっているのでチェックしてみてくださいね🎥

Instagramリンク
https://www.instagram.com/p/C_fNKW6SFuw/?img_index=2&igsh=MXA2cGZmNWc2dDdiag==
【効果】
・姿勢を整える
・バランス感覚をよくする
・集中力アップ
・首の強化

【手順】
①四つ這いから手を繋いで頭を床につけて脚を伸ばす
※脇を締める
※肘と頭頂で正三角形を作るイメージ
②腰を引き上げ脚を床から離す
※膝を引き寄せてから上に
③脚を伸ばし身体をまっすぐに立てる
※お尻を締める

試してみてくださいね✨
ZONEではマンツーマンヨガを受けることも可能ですので一度体験してみてください🧘‍♀️
ZONEYoga