ベジタブルファーストについて🥗

皆様こんばんは🌙
プライベートフィットネスジムZONE芦屋本店です✨

今日はベジファーストについてお話ししていきます🥗

食後体内で働くホルモン…インスリンの役割
食後に血糖値が上昇すると、膵臓から分泌されるのがインスリン！
インスリンが働くと、細胞は血液中のブドウ糖を取り込み、エネルギー源として利用します。
余ってしまったブドウ糖はインスリンによりグリコーゲンや中性脂肪に合成され蓄えられます。
このインスリンの働きで血糖値が下がります。
※このような働きをするホルモンはインスリンのみ！！

空腹状態で糖質を食べるとインスリンの作用が追いつかなくなる💦
その現象を防ぎ、脂肪を溜め込まない方法がベジタブルファースト👍

野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べることで血糖値の急上昇を防ぎインスリンが作用する状態にできる💡

是非野菜からお食事をしてみてくださいね💪

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