背面を伸ばすポーズ🧘‍♀️

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONEのZONEYogaです🧘‍♀️

今日は背面を伸ばすポーズについて解説していきます✨

【効果】
・背中を柔らかくする
・鼻炎の改善
・内臓の調子を整える
・消化機能を高める

【手順】
①杖のポーズから両手を上げる
②前屈して足をつかむ
※背筋を伸ばしたまま
③息を吐きながら前屈を深める
※足から手を離し、伸びをするイメージで行うと🙆‍♀️
⚠️痛みを感じる場合、まずは少しずつ前屈の練習を行うと🙆‍♀️

是非お試しくださいね！！
ZONE芦屋本店ではヨガも行っており、無料体験になっておりますので是非一度体験してみてくださいね✨

ZONEYoga