冷え対策ヨガ🧘‍♀️

皆様こんにちは☀️
プライベートフィットネスジムZONEのZONEYogaです🧘‍♀️

今日は冷え性対策ヨガについてお話ししていきます✨
少し暖かくなってきていますが、まだまだ朝、夜寒い日もありますのでお試しください♪
Instagramに動画もありますのでチェックしてみてくださいね！
Instagramリンク
https://www.instagram.com/reel/DCIl5NoRsf0/?igsh=MTV0MXdnY2NwYzV5

手順
両膝を立てて脚の裏を合わせてる
→左右にゆっくり膝を開く
🧘‍♀️仰向けの合せきのポーズ…股関節を解して血行促進

脚の脛か太もも裏で手を繋ぐ
→息を吐きながらゆっくり膝を胸に近づける
🧘‍♀️ガス抜きのポーズ…内臓機能を活性化

内側から脚の裏を持つ
→膝を脇腹に直角に引くようにして近づける
→左右にゆらゆら揺れる
🧘‍♀️ハッピーベイビー…骨盤周りをほぐす、むくみ改善

片膝を立て上げる
→反対側にゆっくりと倒していく
※手を添えると🙆‍♀️
🧘‍♀️半分のワニのポーズ…内臓のマッサージ、腰回りをほぐす

両膝を立てて少しお尻に近づける
→お尻から順に、肩甲骨が浮くくらいまで上体をあげていく
→背面で手を繋ぎぐーーーっと伸びる
🧘‍♀️小さな橋のポーズ…身体の前面を伸ばす

ZONEでは、ヨガもマンツーマンで行うことができますので一度体験してみたください✨

ZONEYoga