ヨガの種類について🧘‍♀️

皆様こんばんは🌙
プライベートジムZONE芦屋本店のZONEYogaです🧘‍♀️

今日はヨガの種類についてお話ししていきます！！

①アシュタンガヨガ
②パワーヨガ
③ハタヨガ
④ヴィンヤサヨガ
⑤マタニティヨガ
⑥ホットヨガ
⑦リストラティブヨガ
⑧陰ヨガ

①アシュタンガヨガ
決まったポーズを呼吸と動きを連動させて順番通リーン行うヨガ。
運動量や発汗量が多くエネルギッシュ。
ある程度の体力が必要。

②パワーヨガ
運動量が高く、エクササイズ効果も友群のヨガ。
筋肉を力強く使うポーズで構成され体幹の強さを求められる。

③ハタヨガ
呼吸に合わせ、流れるように身体を動かすことで集中力を高めるヨガ。
自由度の高いヨガでハタヨガの次のステップとしても◎

④ヴィンヤサヨガ
基本的なヨガのポーズをゆっくりとしたペースで行う。

⑤マタニティヨガ
高温多湿（本場インドのような環境）で身体を動かしデトックスを促すヨガ。
ゆっくりとしたペースで行う。
※水分補給領

⑥ホットヨガ
妊娠中でも行えるようプログラムされたヨガ。
妊娠16～19週以降の安定期人降
妊娠の経過や体調に問題なければ始める。

⑦リストラティブヨガ
深いリラクセーションを与えてくれる癒しのヨガ。
体の不調を回復するためのポーズが多くセラピー効果が高い。

⑧陰ヨガ
筋肉をほぐし、心身に深い癒しもたらすヨガ。
一つのポーズを長く保ちながらゆったり行うヨガ。

ZONEではマンツーマンヨガもおこなっておりますので是非一度体験してみてくださいね🧘‍♀️

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