背面を伸ばすポーズ🧘‍♀️

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店のZONEYogaです🧘‍♀️

今日は背面を伸ばすポーズについて解説していきます✨
★背面を伸ばすポーズ★
【効果】
・背中を柔らかくする
・鼻炎の改善
・内臓の調子を整える
・消化機能を高める

★手順★
①杖のポーズから両手を上げる
②前屈して足をつかむ
※背筋を伸ばしたまま
③息を吐きながら前屈を深める
※足から手をはなし、伸びをするイメージで行うと◎
⚠️痛みを感じる場合、まずは少しずつ前屈の練習を行うと◎

プライベートジムZONEでは、ダイエット、筋トレだけではなく姿勢改善、シニア向けトレーニングなどなど様々な事を行っております。
ZONEYogaではマンツーマンでのヨガも行っておりますので是非一度お問い合わせ下さい✨　

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