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皆様おはようございます！プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はヨガのポーズ(チェアポーズ)についてお話ししていきます！※下図を見てみてください。効果・脚の引き締め・体幹の強化・集中力アップ手順①足を揃えて...
皆様こんばんは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日納豆についてお話ししていきます。納豆はタンパク質、鉄分、食物繊維が豊富な発酵食品。その他腸内環境の改善や免疫力アップビタミンKによる骨折の予防や大豆イ...
皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。フロントレイズの動画インスタグラムに上がっています！https://www.instagram.com/reel/CtgQ_5CARTg/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==フロントダンベルレイズのやり方は以下の通りです。1.背筋を...
皆様おはようございます！プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はヨガのポーズ(捻った舟のポーズ)についてお話ししていきます！※下図を見てみてください。効果・ウエスト引き締め・便秘解消・集中力アップ手順※前投...
皆様こんばんは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はブロッコリーの栄養素についてお話ししていきます。ブロッコリーは抗酸化作用・免疫力アップ美肌効果・代謝アップに効果的な栄養素を含む食材です！野菜には...
皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。ケーブルプレスダウンの動画インスタグラムに上がっています！https://www.instagram.com/reel/CtQjvX6gRFy/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==ケーブルプレスダウンは、上腕三頭筋の種目になります...
皆様おはようございます！プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はヨガのポーズ(舟のポーズ)についてお話ししていきます！※下図を見てみてください。効果・全身の引き締め・便秘解消・集中力アップ・バランス感覚を養...
皆様おはようございます！プライベートジムZONE芦屋本店です。今日は小松菜の栄養素についてお話ししていきます。小松菜は他の野菜に比べビタミンC、カルシウム、鉄が特に豊富です。※カルシウムな牛乳より豊富月経時に...
皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はリアレイズについてインスタグラム上がっています！https://www.instagram.com/reel/CtIbnRcgkJR/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==リアレイズは、肩のトレーニングの一つで、主に「三角筋の...
皆様おはようございます！プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はヨガのポーズ(花輪のポーズ)についてお話ししていきます！※下図を見てみてください。効果・生理痛の緩和※生理前からの実施がベスト・美脚作り・骨盤...
