女性ホルモン

皆さんこんにちわ

ホルモン太郎です。

ダイエットに欠かせない女性ホルモンについて学びましょう。

女性ホルモンのピークは20代半ばから30代前半。
だからってあきらめないでください。

女性ホルモンを保つ方法を実践すれば、いつまでも美しい女性で入れます。

①一日３食きちんと食べる。
②適度に運動する
③お風呂はバスタブでゆっくり浸かる
④質の良い睡眠をとる
⑤高タンパク質＆低糖質の食事
⑥アロマなどでリラックスする

ストレスを貯めないということが大事ですね。

女性ホルモン多く持っていることによって、心、身体ともに美しくしてくれます。
女性ホルモンは二つ存在致します。

一つは女性らしさを出してくれるエストロゲン。
女性の心身にもダイエットにも良い作用を及ぼしてくれます。
骨、皮ふ、脳に働きかけ自律神経を安定させてくれます。
多くなると、肌のツヤや弾力がでてきます。
心身を安定させてくれて、集中力もアップ。骨も健康になります。

もう一つはプロゲステロン。
妊娠を助けるとともに、生理前から生理にかけての不調の原因となる。
体内に水分を蓄えたり食欲を増進させたりする効果もあります。
多くなると身体が疲れやすかったりむくみやすくなったりします。
減ってくると妊娠や胎児の成長に影響を及ぼし他のホルモンを減らすこともあります。


人生楽しくしていきましょう！！