間食をしましょう

皆さんこんにちわ。

ちょこちょこナッツです。

皆さんいつも仕事を頑張っているので、どうしても帰る時間が遅くなる方も多いのではないでしょうか？

となると、空腹状態に襲われますよね。

空腹状態で帰宅してご飯を食べると、血糖値が急激に上昇致します。
空腹で食べるよりも、ちょこちょこ食べる方が血糖値が上がりません。

だから、夕食までのつなぎになにか食べておきましょう。
ただし、おにぎりやサンドイッチ、スナック菓子などはどれも糖質の塊ですから避けて下さい。

小腹が空いた時は、ナッツがおススメです。
血糖値を上げず、ビタミン、ミネラル、タンパク質など理想の栄養分を補給する事ができます。

生産地を確かめ、カビや添加物、塩分などもチェックして選んで下さい。
チーズや魚の缶詰などもおススメです。
甘い飲み物やお菓子は徹底的に避けましょう。

RYOMA  TANIGUCHI