片脚を上げた下向きの犬のポーズ🧘‍♀️

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガポーズ片脚を上げた下向きの犬のポーズについてお話ししていきます。

効果
・ポジティブにする
・太もものストレッチ
・脚を引き締める
・腕や脚を強くする

手順
①下向きの犬のポーズをする
②片脚を高く上げる
※上半身は動かさない
※勢いよく脚を上げすぎない
③上げた脚の膝を曲げ、その膝を真上に引き上げる
※太ももを伸ばしながら股関節を開く
※骨盤を持ち上げるように
※両手で強く床を押す
※上げている脚に合わせて腕の下から上を見る

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是非ヨガも取り入れてみてくださいね🧘‍♀️