橋のポーズ！(ZONEYoga)

皆様おはようございます☀
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ橋のポーズについてお話ししていきます。

効果
・肩凝りの緩和
・脚の強化
・呼吸機能を高める
・自律神経の働きを整える

手順
①仰向けになり、両膝を立てる
※踵をお尻につける

②お尻から順に肩甲骨下部まで上げる
※脛は前方に押すように

③腰の後ろで手をつなぎ、腕全体で床を押しさらに腰を持ち上げる
※足裏3点でしっかり床を押す
※尾骨を上に引き上げる
※肩を寄せるように

ZONE芦屋本店ではヨガも行っております。
マンツーマンで行っておりますので初心者の方にもおすすめです！
体験無料となっていますので一度体験してみてください🧘‍♀️

ZONEYoga