美脚作りの第一歩！！

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日は美脚作りの第一歩！
太ももの後ろをほぐす筋膜リリースについてお話ししていきます✨

動画はInstagramに上がっています🎥
Instagramリンク
https://www.instagram.com/reel/C3XmtQRvHc_/?igsh=ajc0OG4wcTc1Mnlk

やり方
①お尻と太ももの境目にフォームローラーを当てる

②10秒ほど当てたままキープ
※これが意外と大切

③フォームローラーを小さく前後に動かして境目をほぐす
※痛みがありすぎる方は当てたままでも⭕️

④境目よりやや膝よりにフォームローラーを転がしそこで前後にコロコロ

転がすのが痛い時は左右に脚を動かしても効果的🙆‍♀️
タオルを巻いたりなどもいいですよ✨

プライベートジムZONE