皆様こんにちは☔️
プライベートジムZONEです✨
今日は雨ですがお昼からは雨上がるみたいですね😊
さて今日はカメのポーズについてお話ししていきます🧘♀️
カメのポーズ効果
・股関節の柔軟性を高める
・腰・背中のストレッチになる
・心を落ち着かせる
・太もも裏の柔軟性を高める
手順
①足を肩幅以上に開き両膝を曲げる
②上体を前に倒して膝の下に両腕を入れる
③さらに前屈し、顎を床につける
※胸を張るイメージ
※足は肩の外側につける
④両膝をしっかりと伸ばし、足を床から浮かせる
※脚は開きすぎない
ZONEYoga
