リバースグリップラットプルダウン💪

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です✨

今日はとても暖かく春日和ですね！
来週また少し寒くなるみたいなので体調には気をつけてくださいね🙇‍♂️

今日はリバースグリップラットプルダウンについてお話ししていきます💪
ラットプルダウンは持ち手、グリップにより様々なトレーニングの仕方があります！
その中でのリバースグリップのやり方を説明していきます。

①肩幅と同じくらいかやや狭めにグリップを握る
※手のひらを自分側に向ける
※動画と同じアタッチメントならそのまま握る

②肩甲骨を寄せて＝胸を張って

背中を中心に寄せるイメージ

バーをバストトップまで下ろしてくる
※肘で引いてくるイメージ
※上体は少し後ろに倒す
↑の時胸椎をしっかり張るイメージで

③戻す時はできるだけ背中を伸ばすイメージで行う
※背中のストレッチもでき広背筋の側面にも効かせられる

インスタグラムにも動画上がっているのでチェックしてみてくださいね！！
Instagramリンク🎥
https://www.instagram.com/reel/C4aaIgASIPn/?igsh=NW9taDk0OWJ1ajM4

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