プロテインの種類と飲み方②

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です。
今日は気温も上がりとても暖かいですね♪
桜もそろそろ咲きそうなので春っぽくなってきました🌸

今日はプロテインの種類と飲み方②についてお話ししていきますね✨

前回のホエイプロテインに続き、カゼインプロテインの解説をしていきます。
カゼインとは、牛乳から脂肪とホエイを除いた成分。
体内での吸収がゆっくりのため血中アミノ酸濃度を長時間、基準値以上で維持できる。
→休息日の栄養補給や就寝前にとるプロテインとして最適。

※血中アミノ酸濃度…血液を流れるアミノ酸の濃度のこと。
これが高いと筋肉が合成されやすく低ければ分解されやすい。
たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されている。

次回③に続く…

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