【ZONE芦屋トレーナーが教える低糖質料理のレシピ】　トリムネ肉ミンチの蒸し焼き

2017/04/22 (土)

　
ダイエットや体づくりにおいて、トレーニングとおなじぐらい重要なのが「食事管理」。
いくらトレーニングしていても間違った食事をしていると、思うような結果は得られません。

甘いものや、炭水化物中心の食事で太ってしまう方も非常に多いので、糖質の摂取量をコントロールすることと、トレーニングにより筋肉量を増やしながら痩せやすい体質にするためには、筋肉の元になるたんぱく質を摂取することが大切です。

血糖値が急上昇したとき、身体は脂肪を合成しやすくなります。
炭水化物を減らし、高タンパク質な食事をすることを意識しましょう。

これから時々このホームページで、ZONE芦屋トレーナーが教える、低糖質料理のレシピをご紹介していこうと思いますので、ご参考いただければと思います。

★三輪トレーナーがおすすめする低糖質料理のレシピ

トリムネ肉ミンチの蒸し焼き

１，トリムネ肉のミンチを、つなぎ長芋と卵でよく混ぜ合わせて捏ねます。

２，フライパンにオリーブオイルをしいて、中に日が通るように焼きます。

　※ポイントは蒸し焼きにすること。

３，ソースは、醤油に漬け込んだゆで卵をクラッシュし、少量のマヨネーズとクミン、塩コショウで味付けをします。

４，ゴロゴロとしたタルタルソースを上からかけて完成！

　めちゃくちゃ簡単。調理時間15分ぐらい。

■このレシピを作ったトレーナーのご紹介

・三輪聖児　Miwa Seiji

持ち前の明るさととびっきりの笑顔で人に幸せを届けるのが大好きなNICEGUY。海も山も好きで、趣味の登山でケガをした婦人をおんぶして下山したこともあるという、強靭な精神力と肉体、そして大きな優しさの持ち主。ホテル勤務で培ったおもてなしの心で親身にお客様と向き合う癒し系トレーナー。

トレーニングはもちろん、食事指導もおまかせください！
普通のスポーツジムで満足できない方は是非 ZONE芦屋へ。

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