疲労回復に役立つ栄養素！！

皆様こんばんは。
昨日はWBCの二戦目日本対韓国が東京ドームでありましたね！！
日本が13対4で逆転勝ちして開幕2連勝しましたね🇯🇵
今日はチェコとの試合があるので応援しましょう！！
本日は代表が記事を書いておりますが仕事ですので見れません笑

今日は疲労回復についてお話していきますね✍️
疲労回復に役立つ栄養素は
ビタミンB群
・B1(糖質からエネルギーを作り神経機能を正常に働かせるのに役立つ)
豚肉、大豆、グリーンピースなど

・B6(タンパク質代謝に役立つ)
青魚、バナナなど

・B12(赤血球の生成に作用)
レバー、アサリなど

ビタミンCも疲労回復にはとても良いです。
柑橘類やじゃがいもに多く含まれていますので是非とってみてくださいね。

疲労回復には食事内容がとても大切になるので是非試してみてください。
くれぐれもバランス良く取ることが1番ですのでバランス良くお食事してみてください👍

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