RMとは？？

皆様こんばんは。
今日は19時から日本対中国のWBCがありますね⚾️
頑張れ日本🇯🇵

今日はRMについて説明します！！
RMとは
その重量を最大何回挙げれるかを表した物。

例
1RM＝1回挙げるのが限界な重量

トレーニングを続けていると効果が出ない…
何キロでトレーニングをしたら良い？
回数は何回したら良い？
など様々な疑問が出てくると思います。

トレーニングの組み方としては様々なやり方があるのですが、代表的な組み方をお伝えします💪

筋力アップ→1〜8RMで6回以下
筋肥大→8〜12RMで6回-12回
筋持久力→12RM〜で12回以上
になります参考にしてみて下さいね！！

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