鋤のポーズ！(ZONEYoga)

皆様こんばんは！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(鋤のポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・内蔵機能向上
・自律神経を整える
・肩凝りの緩和
・背骨の強化

手順
①仰向けに寝転び両脚を揃える
※掌は下に向ける
②両脚を上げ、頭頂の先に伸ばす
※手指は後ろで組む
③爪先を床に立てる
※膝は曲がっていてOK
④腰を引き上げる意識で膝を伸ばし、腰を肩の真上に引き上げる
⑤首に力を入れず肩で体重を支える

是非お試しください！
プライベートジムZONE芦屋店ではヨガだけを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga