開脚の前屈のポーズ！(ZONEYoga)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(開脚の前屈のポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・血行促進
・骨盤を整える
・内臓機能を高める
・脚を引き締める

手順
①膝を肩幅よりも大きく開き前屈して手を床につく

②息を吸いながら背筋を伸ばす
※胸を開くイメージ
※目線はやや前方に向け、肘を伸ばす

③息を吐きながら頭頂を床につけ両肘を膝裏より後ろに引き上腕を床と水平にする
※両脚とも足裏3点でしっかり床を踏む

是非お試しください！

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga