にんにくの栄養素🧄

皆様こんばんは！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はにんにくの栄養素についてお話ししていきます。
にんにくの効果🧄

・アリシン
•••匂いのもと抗菌作用・抗酸化作用
ビタミンB1の吸収を高めるため疲労回復に

・リン(ミネラルの一種)
•••歯や骨をつくる
エネルギーの生成をサポート

・ビタミンB6
•••タンパク質をエネルギーに変換
筋肉や血液、皮膚や粘膜の生成をサポート

匂いが気になる方は食前に牛乳🥛
食事中にお茶🍵(カテキン)、食後にリンゴ皮ごと、もしくは果汁100%のリンゴジュースがおすすめです！🍎

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