杖のポーズ！(ZONEYoga)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(開脚の前屈のポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・体幹の強化
・姿勢を整える
・骨盤を整える
・心を落ち着かせる

手順
①両脚を伸ばして座り上体を立てる
※膝と爪先は上向き
※左右の坐骨に均等に体重をのせる
※腰を丸めないように骨盤を立てる
▶︎辛ければ坐骨の下にタオルなどを敷き高さを出す
※手の指が正面を向くように

②頭頂を引き上げる
※太ももの裏で床を押すように
※手はカップハンズでも○(肘を曲げる)

是非お試しください！

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga