バッタのポーズ！(ZONEYoga)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(バッタのポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・お尻の引き締め
・身体の背面の強化
・体幹の強化

手順
①うつ伏せになって両脚を揃え、両手を身体の下に置く
※手のひらは床に向け手首を揃える
※腕を骨盤の下に

②両脚を後方に伸ばすように浮かせる
※お尻を内側に引き締めるように

③床を押しながらさらに脚をあげる
※45°くらいを目安に

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga