トカゲのポーズ！(ZONEYoga)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(トカゲのポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・股関節の柔軟性アップ
・体幹を強化
・骨盤を整える
・体のエネルギーを高める

手順
①四つ這いの状態から片足を踏み出す
※右足を踏み出すなら、足は右手より外側に置く

②後ろの膝を床から上げる
※頭から後ろの足の踵までが一直線

③両肘を曲げて床につける
※太ももは上に引き上げる
※腰を丸めないようにする
※踵は後方を押すように

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga