クラムシェル💪

皆様こんばんは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はクラムシェルについてお話ししていきます✨

クラムシェルはヒップアップに効果的なトレーニングになります！

動画はインスタグラムに上がってます🎥
Instagramリンク
https://www.instagram.com/reel/C4IN9lry6JE/?igsh=N2N3cndncGk4bXJx

やり方
①横向きに寝転がって足を揃える
※膝は90°
※上から見た時頭と足が一直線になるように

②ゆっくり脚を開閉する
⚠️骨盤が動かないところまで

③開く時はお尻が内側にぎゅっと閉まっていくことを意識しながら

④閉じていくときも力を入れずに丁寧に

お家でもできるので是非取り入れてみてくださいね！！

1人では難しい方多いと思いますので是非ZONEのトレーニングも受けてみてください💪
体験は無料です皆様のご来店楽しみお待ちしております😊

プライベートジムZONE