2018/12/24 (月)
皆さんこんにちわ。
インフルエンザの谷口です。
めちゃくちゃ気をつけていたつもりなのですがついにインフルエンザにかかってしまいました。
39度6分と人生最高記録をマークしましたが、どうせなら40度の壁を超えてみたかった。
はい。にしてもめちゃくちゃしんどいので出来る限りの予防はしてくださいね。
ということで、今回はダイエットを始めるにあたって、基本的な知識をお伝えしたいと思います。
ダイエットって皆さん痩せる事だと思っていませんか?
確かに日本では、『痩せる』というイメージが強いと思いますが、ダイエットは『健康』
のためという事を意味します。他にも色々とありますが。
なので、ダイエットしようとして、無理な食事制限をして体重が落ちてもそれはダイエットとはいえないのです。
ダイエットは食べない事ではなく、必要な食べ物を食べる事を楽しむ事が大切なのです。
ダイエットをするにあたって基本的な事を知識として入れておいて欲しいのですが、それは三大栄養素を知っておいてほしいのです。
炭水化物抜きダイエットをしようと思っていても、炭水化物が何か?を知っておかないと糖質制限はできません。
三大栄養素を知らずにダイエットを成功させるのはなかなか難しいと思います。
では三大栄養素は何か?
三大栄養素とは、『タンパク質』『脂質』『糖質』の3つです。
糖質と食物繊維を合わせたものが炭水化物になります。
なので、糖質制限をしている方で、栄養成分表などを見る時はこの炭水化物に注目してください。
ただ、炭水化物を抜いてばかりいると、大事な食物繊維を摂取できなくなりますので、他の食べ物でしっかり栄養補給をすることを忘れずに!