内臓脂肪を落としたい人の食事法⑧

皆様おはようございます☀️
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです！！

今日は内臓脂肪を落としたい人の食事法⑧についてお話ししていきます✨

⑧はきのこ類を食べるです！！

効果
①ビタミンB群が豊富→糖質の代謝を手助け！

②βグルテン(食物繊維)が豊富
→血糖値を下げる
コレステロール値を調整する
免疫細胞の活性化
整腸作用

ホイル焼きがお手軽で効率的✨
【手順】
トースター…食べやすい大きさにしたものをアルミホイルに包んで8分程トースト！

フライパン…食べやすい大きさにしたきのこを中火で5分→弱火で7分加熱
※味付けはレモンやオリーブオイルなどもおすすめです🍋🫒

是非きのこを取り入れてみてくださいね！
カロリーも低く食物繊維も豊富なのでとてもおすすめですよ✨

プライベートジムZONE