ダイエットの為に油を摂らないのはナンセンス

皆さんこんにちわ。

油ナンセンスです。

皆さんダイエットをしていてカロリーカットのために油をカットしたりしてませんか？？

それは本当にナンセンス。
油は身体の中から取り入れる美容液なもの。
油を摂らないと、エネルギーもなくなりますし、肌もカサカサになっちゃいます。


ただ、なんでも良いってわけではないのです。


油って頻繁に使いますよね？

使う油の量はそれほど気にする必要はありませんが、頻繁に使うからこそ、体のためにも、より良いものを選ぶに越したことはありません。

私の、おすすめとしてはオリーブ油やバター（無塩、有塩）などがおすすめの油です。
このほか、ラードやココナッツ油、アマニ油なども利用できます。

中でもオリーブ油は、動脈硬化を予防できたりコレステロール値を下げる効果が期待できます。
えごま油やアマニ油は、血流をよくしたりアレルギー、炎症を抑える働きがあるのでおすすめです。

ただし、加熱したら効果が薄れるので注意しましょう。

あと、積極的に摂ってほしいものはいわしなどの青魚。
青魚には、血管や脳を若く保つ効果のある脂肪酸であるEPAやDHAがたっぷりと含まれています。
これらは血流をよくし、脳代謝を活性化させるといった効果があります。

サバの缶詰などは手軽でおすすめです！！

逆に避けたいもの。

摂りすぎに気を付けたいあぶらとしては、マーガリンとサラダ油です。
マーガリンに含まれるトランス脂肪酸は、人工的につくられたもので、体内で利用することができません。


これらに気を付けながら、油はちゃんと摂ってください！


以上！！