65歳からの脂質の摂り方④

皆様こんばんは🌙
プライベートフィットネスジムZONE芦屋本店です✨

今日は65歳からの脂質の摂り方④についてお話ししていきます！！

脂肪を活かすには肝臓が重要！！
【肝臓の働き】
①食べたものの栄養素を分解、再合成、貯蔵して体内の必要な部分に送る
②アルコールなど分解して毒素を体外に排出する
③脂肪の分解に必要な「胆汁」消化液を作る
肝臓にはもとから3〜5%の脂肪がある💡
これが20%になると【脂肪肝】と診断される🏥

【脂肪肝】は素早く改善すべし！
糖質や塩分の多い食事
※少食なのに食事が糖質中心
→おにぎり、パン、果物だけ、不規則な生活、急激なダイエット

※過度の糖質制限
→エネルギーの貯蔵庫である肝臓に中性脂肪を溜め込んでしまう
飲酒、喫煙、運動不足

が、認知症、心筋梗塞、腎臓病、通風、高血圧、脳出血、脳梗塞、歯周病にもつながる！！

是非トレーニング一緒に行いましょう完全個室マンツーマンなので集中してトレーニング行う方ができます💪

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