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筋トレして若さを保とう

2019/02/12 (火)

皆さんこんにちわ。

トレーナーの谷口です。

週に2回くらい運動はできていますか??
健康の為に最低でも週に1回は運動していただきたいですね。


筋肉を鍛えると、良いことが沢山るんですよ!!


例えば

・1日あたりのエネルギー消費が増える
・脂肪がベージュ化して熱効率が上がる
・交感神経と副交感神経のリズムが整う
・筋トレした部位周辺の脂肪が落ちる
・肥大した筋肉に付着する腱が強くなる

などなど沢山あります!!


これらの効果が欲しくて筋トレを始める場合は、まずは大きな筋肉から鍛えていくと
効果が早くみられますよ。
お腹の脂肪も腹筋をするよりも、実は下半身トレーニングをする方が効果的です。

なぜかというと、下半身は全身の約70%の筋肉があるからです。
下半身を鍛えることにより、基礎代謝があがり脂肪燃焼効果がみられるというわけですね。

なので、基本は下半身トレーニングがおススメです!