自律神経ダイエット

皆さんこんにちわ。

小学生の時のあだ名は自律神経です。

皆さん毎日しっかり眠れていますか？

質の良い睡眠はすごく大切ですよ。

日中起きているときは交感神経、寝ているときには副交感神経が働いて身体のリズムをつくっています。
この自律神経を整えることでダイエットにも重要な要素ともなります。

朝は、眠っているときに優位だった、副交感神経から交感神経へと切り替わる時間です。
切り替えがうまくいけば、体温が上昇して自然に代謝があがり、脂肪が効率良く燃えてくれる一日が始まります。
切り替える方法は簡単です。
朝は胸いっぱいに思いっきり息を吸い込んでから吐く、これを数回するだけで、副交感神経から交感神経へと切り替えがうまくいきやすくなります。

昼は、長時間座っている仕事だと、交感神経が活発に動くべき昼に対してストレスが溜まり、自律神経が乱れます。
時間をつくり、足のマッサージや軽い運動をして自律神経を整えましょう。

夜は、全身の筋肉に疲れがたまり、緊張した状態、つまり交感神経が優位になったままの状態が多いです。
そのまま寝てしまうと自律神経を乱した状態で朝目覚め、疲れが残ります。
寝る前にはストレッチやマッサージで身体をリラックスした状態を作りましょう。
こうすることによって睡眠中の副交感神経と目覚めた時に交感神経のスイッチがうまく切り替わります。

全て簡単なことですので、是非習慣にしてみてください！！

谷口