2019/03/21 (木)
皆さんこんにちは。
夜のおやつには注意が必要です。
この前、同級生と久しぶりに会ったらすごく太っていたのでどうしたの?と聞いてみました。
すると仕事のストレスが重なって、甘いものの摂取量が増えているみたいです。
夜に甘いものを食べ、すぐに歯を磨いて寝るという日々を過ごしているうちにどんどん太っていき、同時に全然寝付けないみたいです。
恐らく夜中に低血糖発作を起こしているのだと思われます。
夜中の低血糖発作は、若い女性などにもよく見られ、たいていが寝る前に糖質をたっぷり摂っていることが原因になっています。
質のいい眠りは、痩せるためにも、健康のためにも、仕事のパフォーマンスを上げるためにも必須です。
就寝前の糖質摂取は控えましょう。
RYOMA TANIGUCHI