ヒップアブダクション💪

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヒップアブダクションについてお話ししていきます✨

①腕枕の状態で横向きに寝転がる

②下の脚は膝を曲げ、上の脚は上半身からまっすぐ(上から見て一直線)の位置に置く

③上側の脚をそのまま真っ直ぐあげていく
※高く上げすぎず45°くらいまで
※膝とつま先は正面に向けて🙆‍♀️

④下ろしてくる時も丁寧に力を抜かず行う

⚠️膝を前に上げてしまったり、後ろに上げてしまったりと一回ずつファームが変わらないように

15回×2セットくらいから始めて、慣れてきたら回数やセットを増やしてみてくださいね💪

プライベートジムZONEでは現在Springキャンペーン中ですのでお見逃しなく！！
お得になっておりますのでまずは体験からお待ちしております😊

プライベートジムZONE