皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店ZONEYogaです！！
今日は英雄座についてお話ししていきます🧘♀️
効果
・股関節の柔軟性を高める
・足首の柔軟性を高める
・骨盤を整える
・気持ちを安定させる
⚠️膝や足首に負担を感じる場合は行わないでください
手順
①膝立ちの状態から、上体を前傾しふくらはぎに手を当てる
※手の指は前方に向ける
②その両手でふくらはぎを踵側へ押し下げる
③踵と踵の間に腰を下ろす
※掌を上に向け太ももに乗せる
※左右のお尻が均等に床につくように
※姿勢を真っ直ぐ
