身体にとって大切な6大栄養素🍚

皆様こんばんは⭐️
気温も下がってき風邪や体調を崩しやすい季節になってきましたね。
そんな時大事なのは睡眠はもちろんですが、栄養がとても大事になります！！

身体にとって大切な6大栄養素
1.糖質
2.脂質
3.たんぱく質
4.ビタミン
5.ミネラル
6.食物繊維
が6大栄養素になります。

目安量としては
1.ご飯なら100~150g/食程度
2.脂質は 15g/食程度
3.体重×2g
4.5.6 彩り良い野菜を350g/日　
海藻やきのこ類もたっぷり

少なすぎず多すぎない食事の目安量が分からない方は参考にしてみてください✨

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