この腕になる筋トレ4選(2頭筋)

皆様こんばんは。
今年も残り3週間程になってきましたね！
クリスマスや年末、忘年会などイベントが多くなってき食べる事が増える季節ですね☃️
ZONEでは食事指導などもメニューにございますので体重が増える前に是非お越しください！
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本日はTikTokで腕のトレーニングの動画を上げております！

上腕二頭筋は長頭、短頭の２つの筋肉でできています。

長頭は、自分から上腕二頭筋を見たときに外側についている筋肉のことを言います。

短頭は内側についている筋肉です。

長頭と短頭はそれぞれ位置が異なるため、鍛える際にはそれぞれにあった鍛え方が必要になってきますが、代表がよく行なっているトレーニングメニューをあげてみましたのでチェックしてみてください✨
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https://vt.tiktok.com/ZS8LKPrx1/

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