骨格筋の種類について！！

2023/03/15 (水)

皆様こんにちは☀️
今日はとても良いお天気で春日和ですね！

今日は骨格筋の種類についてお話しします。
骨格筋は遅筋と速筋という筋肉に分かれます。
中間などの筋肉もありますが代表的な２つでお話ししていきますね。

遅筋…持久力
鍛え方(低負荷高回数)

速筋…瞬発力
鍛え方(高負荷低回数)

遅筋は長距離走、速筋は短距離走やウエイトリフティングなどで使われます。
瞬発力、持久力どちらを鍛えたいかでもトレーニング方法は異なります。

なので女性の方などのお悩みでトレーニングをするとムキムキになると言われる方が多いですがトレーニング方法でムキムキにしないように、綺麗な身体を作ることも可能なのです💪

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